프렌즈들의 구매 쉼터

노인들이 자주 넘어지는 장소와 넘어지고 난 후의 대처법에 대해 설명 드립니다.추가로 어르신 분들께 선물하면 좋은 제품들도 소개해 드리겠사오니, 참고해 주시기 바랍니다.  1. 주차장 - 주차장에서도 노인들이 넘어지는 경우가 많습니다. - 차량 출입 및 출구에서 나타난 차량를 보고 놀라서 넘어질 수도 있습니다. 2. 침실과 화장실 - 침실에서 잠을 자고 일어 날때 손을 헛 짚으면서 넘어지는 경우가 있습니다. - 화장실에서는 바닥에 물기가 남아 있을 때 물건을 집기 위해 허리를 숙이다가 미끄러지는 경우가 있죠.  3. 야외 공간 - 잡초가 무성한 공원이나 산책로에서 발을 헛디뎌 넘어지는 경우도 많습니다. - 울퉁불퉁한 바닥에 걸려서 넘어져 팔, 손목, 다리 등이 심하게 다칠 수도 있습니다.   1. 도움 요..

체력 단련을 위한 재밌는 운동 3가지 추천 1. 줌바댄스는 리듬에 맞춰 춤을 추는 재미있는 운동입니다. 음악과 함께 몸을 움직이며 스트레스를 해소할 수도 있고, 유산소 운동 효과 및 유연성도 동시에 얻을 수 있습니다. 또한 리드미컬한 춤 동작을 통해 많은 칼로리를 소모하며, 이것은 체중 감량에 효과적입니다. 시간당 최대 1,000 Kcal를 소모할 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 근력강화 줌바댄스는 근력과 춤을 결합하여 필수 근력을 발달시킬 수 있습니다. 스트레스 감소에도 좋습니다. 즐거운 음악과 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는 효과가 있습니다. 또한 음악에 맞춰 움직임으로써 자신감을 형성하고 다른 참가자와의 의사소통을 통해 사회적 상호작용을 증가시킵니다. 마지막으로 복부, 엉덩이, 허벅지의..

단백질은 다양한 생리학적 기능에서 중요한 역할을 하는 필수적인 영양소입니다. 사람 몸속에서 단백질이 중요한 이유를 소개 합니다. 1. 근육 보존 및 성장 칼로리 제한식으로 식사를 하면 지방과 함께 근육량이 감소할 위험이 있습니다. 단백질을 적당량 섭취하는 것은 체지방 근육 조직을 유지하는 데 도움이 됩니다. 건강한 신진대사를 유지하고 근육을 활성화 하는데 단백질은 중요합니다. 2. 포만감과 식욕 조절 단백질은 지방과 탄수화물에 비해 더 높은 포만감을 가지고 있습니다. 식사에 단백질을 포함하면 포만감과 만족감을 느낄 수 있어, 과식하거나 건강에 좋지 않은 음식을 간식으로 먹을 가능성을 줄일 수 있습니다. 3. 식품의 열효과(TEF) 단백질은 지방과 탄수화물에 비해 더 높은 열 효과를 가지고 있습니다. 이것..

성공적인 다이어트를 위한 방법을 소개 합니다. 60kg 대에서 50kg 대 몸무게로 빼고 싶으신가요? 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 그리고 라이프 스타일 변화의 조합이 필요 합니다. 또한 의료 전문가와 헬스 코칭을 통해 정확한 가이드 대로 다이어트를 진행한다면 보다 효과적인 살빼기가 가능합니다. 주별 다이어트 식단 계획 (이렇게 따라해 보세요_예시 참조) 구분 월요일 화요일 수요일 목요일 아침 현미밥 김치찌개 삶은 달걀 현미밥 미역국 계란말이 찐 고구마 해물파전 현미밥 콩나물국 수란 점심 비빔밥 구운 닭가슴살 잡채(나물+고기) 드레싱한 샐러드 현미밥 오징어볶음(간 덜된) 버섯볶음 김치볶음밥 간식 견과류나 바나나 반쪽 아몬드 한줌 그릭 요거트 오이 저녁 현미밥 찐 브로콜리 구운 고등..

크리스마스 기원 "크리스마스" 라는 단어는 고대 영어에 기원을 두고 있습니다. 기독교에서 성가신 사람 또는 메시아를 의미하는 "그리스도"와 축제 또는 종교적인 잔치, 특히 성체 축일을 의미하는 "m æ세"가 합쳐져서 형성된 합성어입니다. "크리스마스"는 본질적으로 그리스도의 축제 또는 축하를 의미합니다. 중세 초기부터 사용되어 왔고 시간이 지나면서, 그것은 예수 그리스도의 탄생을 기념하는 매년 열리는 기독교 기념 행사일이 되었습니다. 크리스마스 관련된 놀랍고도 신기한 실제 스토리 사연 놀랍고 신기한 크리스마스 관련 이야기 중 하나는 1914년 제 1차 세계 대전 동안의 "크리스마스 휴전"이 있습니다. 전쟁 중 군인들, 특히 영국군과 독일군이 크리스마스 동안 서부 전선을 따라 자발적으로 일련의 비공식적인 ..

비타민은 우리 몸이 제대로 기능하기 위해 필요한 필수적인 요소입니다. 또한 건강을 유지하고 다양한 질병을 예방하는데 중요하고 다양한 역할을 합니다. 일반적으로 수용성 비타민과 지용성 비타민의 두 가지 범주로 구분되는 13가지의 비타민이 알려져 있습니다. 그럼 각각의 비타민과 그 효능을 소개 합니다. 1. 비타민의 종류 소개1) 수용성 비타민비타민 C(아스코르브산) 상처 치유를 돕고, 몸이 철분을 흡수하도록 돕고, 세포가 손상되지 않도록 보호하는 항산화 작용을 합니다. 비타민 B1(티아민)음식을 에너지로 전환하고, 올바른 신경 기능을 유지하며, 근육 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 비타민 B2(리보플라빈)에너지 생산, 피부 건강 및 시력 유지를 하는데 관여합니다. 비타민 B3(니아신)피부 건강, 신경 기..

근력 운동도 중요하지만 유산소 운동은 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적이죠.유산소 운동에 대한 유형과 유산소 운동을 하는 방법에 대해 소개 드리겠습니다.유산소 운동 유형1. 산책: 산책과 간단한 조깅은 실내 또는 야외에서 할 수 있습니다. 고강도 유산소 운동을 통해 다이어트를 할 수도 있죠.2. 자전거 및 사이클: 요즘은 전기 자전거도 많이 타시는데요. 진정한 운동을 위해서는 페달을 직접 밟아서 가는 일반 자전거를 이용하시면 건강에도 매우 좋습니다.3. 수영: 관절에 쉽다는 훌륭한 전신 유산소 운동입니다.4. 밧줄 오르기: 대한민국 남자들이 군대가서 하는 활동이기도 합니다. 강철부대 예능프로에서도 소개 되었었던 심폐 지구력도 높이고 복근 운동을 위한 좋은 방법입니다.5. 댄스 및 유산소 운동 클래스 :..

캠핑은 다양한 이유로 사람들 사이에서 인기있는 Activity 중 한가지 입니다. 자연에서의 캠핑은 도시 생활을 벗어나 시간을 보낼 수 있는 소중한 기회를 제공합니다. 산, 숲, 강, 해변 등 자연의 아름다움을 체험하고 신선한 공기를 마시며 스트레스를 해소할 수 있죠. 휴가와 휴식여러분은 일상 생활에서 스트레스와 일을 뒤로하고 캠핑을 통해 휴식을 취할 수 있습니다. 편안한 환경에서 휴식을 취하고 새로운 에너지를 충전할 수 있습니다.모험심을 위한 야외활동: 캠핑은 다양한 야외 활동을 즐길 수 있는 기회를 제공합니다. 하이킹, 낚시, 하이킹, 자전거, 하이킹, 야외 요리, 별 보기와 같은 다양한 모험적인 활동을 즐길 수 있습니다. 인적 네트워크 모임캠핑은 가족과 친구들과 보낼 수 있는 시간을 제공합니다. 함..

중국의 차(tea)는 아래와 같이 고유한 특징과 다양한 장점을 보유하고 있습니다. 1. 녹차 (Green Tea) 의미 : 녹차는 가장 잘 알려진 중국 차 중 하나, 잎을 바로 가열하는 방식으로 우려냄. 장점 : - 항산화 작용: 녹차에는 항산화 물질인 카테킨이 풍부하여, 세포 손상을 예방하고 건강을 촉진함. - 신진대사 촉진: 녹차에 포함된 카페인과 다른 화합물들이 신진대사를 촉진하고 체중 감량시킴. - 면역 시스템 강화: 녹차의 항산화 성분은 면역 시스템을 강화하고 감염병을 예방함. 2. 홍차 (Black Tea) 의미 : 홍차는 잎을 완전히 발효시킨 차로, 강한 맛과 향을 보유함. 장점 : - 에너지 촉진: 홍차에는 카페인이 함유되어 있어 몸을 깨우고 활력을 제공함. - 심리 안정감: 아미노산인 L..

뻥이요, 그것은 대체 무엇인가 십수년 째 다이어트를 하면서 과자와 아이스크림은 절대 안먹기로 다짐 했었습니다. 하지만 당류는 끊었어도 배가 허기질때 간식을 먹고 싶은 마음은 차마 저버릴 수가 없었습니다. 그래서 그리 높지 않은 칼로리(270kcal)와 단백질(3g, 5%)까지 섭취할 수 있는 완벽한 달달 간식을 찾아 냈습니다. 그 이름은 바로 ' 뻥이요 ' 절대 광고나 협찬 아니구요. 제가 느끼기에 정말 좋은 간식으로 생각되서 후기를 남겨 봅니다. 어릴적부터 많이 먹어 봤었지만, 그때는 한봉지에 너무 많은 양이 있어서 다 먹을 수가 없었죠. 하지만 지금은 적은 수량으로 개별 포장되어 있어서 먹기에 굉장히 간편하고 좋았습니다. 장점 4가지 1. 높지 않은 칼로리 270kcal와 탄수화물, 지방, 단백질을 ..